[...] początku przepraszam że zakładam nowy temat A teraz do rzeczy : Pogadałem z różnymi ludźmi przeanalizowałem dużo rzeczy i mam pytanko czy taki plan będzie dobry dla mnie 2 dni pod rząd lajtowy trening i w tygodniu jeszcze w domu co mogę A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s\8 Barki: - Wyciskanie hantli 2s\8 - Military press [...]
[...] Nie moge znalezc zadnych opini o nim ... Namówił mnie facet z silki na to kupilem za 120 zl dwie paczki tego "czegoś" Chce to rozlozyc na 30 dni i do tego dorzucam cm3 360taps z treca . I tu zaczyna się moje głowne pytanie czy nie bd lipy ? A moze lepiej to sprzedac i kupić magnuma ? Moj starz na silce to 1,5 roku [...]
[...] w temacie, jak mam brać Cell Pumpa mam 540g i BCAA 500g. Czytałem żeby brać CP rano i przed lub po treningu, a co jeśli mam 2 treningi dziennie? Np. rano mam bieg a po południu siłownie lub basen pływacki. To mam brać rano i przed każdym treningiem bo wtedy by wyszło że w nie które dni brał bym CP 3 razy dziennie. Czytałem też że dobrze jest do [...]
Witam wszystkich mam pytanie czy te dwa leki dobrze moga oddziałać na moje blizny po trądzikowe -Cepan 2 razy podczas dnia -Skinoren żel na noc Prosił bym też o jakies wskazówki co sie moze dziac z tą skórą podczas kuracji czego mam unikać??bo tak jakby mi sie wdydaje ze tak lekko sie ta skóra podrazniła moze mi sie tylko wydaje Uzywam od bodajze [...]
[...] 1x, bicki 2x dzien 3: wolne robie 10 x 4 (narazie zaczynam) słyszałem ze ten 1 to jest kiepski bo np w 1 dzień robie tricki a w drugi klatę a jak robie klatę to trice tez pracują i tak trochę głupio bo 2 dni pod rząd robie trice i tylko 1 odpoczynek. Tak samo z barami. Ale co wy o tym sądzicie? P.S. Nie piszcie mi o nogach, bo je mam wyrobione.
Witam mam 17 lat i jestem dziewczyną ćwiczę codziennie po 30-40 min wieczoram , dodająć w rożne dni ćwiczenia na inne części ciała utrzymuję zdrową diete i moje pytanie dotyczy odżywek białkowych ostatno się zaczęłam nimi interesować. Czy nie jest nie wskazane mi ich brać . Czytałam dość dużo i najczęściej odwiedzam właśnie tą strone jednak , [...]
witam, sorki za lamowanie ale potrzebuje fachowej porady: dostalem w prezencie: http://www.cso-inkospor.pl/home/mainset.htm "Przez 10 dni kilka razy dziennie 2-6 kapsułek ze 150 ml zawierającego węglowodany napoju, potem przez 3 tygodnie 2 kapsułki dziennie" domyslam sie, ze to jest z faza nasycenia, a w jak przyjmowac jezeli nie chce robic fazy [...]
[...] jesli cwicze pon, sr , pt i na kazdym treningu robie 3-4 serie po okolo 60 powtórzeń na maszynie do robienia brzucha (chyba mniej wiecej o co mi chodzi) to czy w pozostale dni (nietreningowe) moge robic przed spaniem 2 serie po 50 - 60 brzuszkow? Czy raczej nie powinienem robic brzucha codziennie? Wspomne ze poprostu chce nie zaniedbac brzucha, [...]
Witam drogich forumowiczów a więc tak mam 17 lat wzrost 175 od 6 msc ćwiczę mt dwa razy w tyg plus trening siłowy również 2 razy w tygodniu a czasem resztę tygodnia biegam. Otóż mam problem bo schudłem to prawda lecz nie ma większych efektów nadal mam na sobie sporo tłuszczu i chciałbym was się doradzić o jakąś dietę co jak powinienem jeść w dni [...]
[...] muay thai,niestety robiac mase zrobilem sie troszke wolniejszy.Obecnie waze ok 107kg,chcialbym zejsc do 100 a pozniej do 95 poniewaz w tej wadze czuje sie najlepiej zarowno dla samego siebie jak i w walce.Prosze o wasze propozycje co do doboru suplementow.Treningi tajskiego 3 razy w tygodniu,silownia rowniez(oczywiscie nie w te same dni).
Wiec od niedawna przeszedlem na dietke bo wczesniej nie przywiazywalem do tego duzej wagi! Wiec o co chodzi z tym bilansem Chodzi o to zeby przez 3 dni zwiekszyc ilosc kalorii 0 1000 a nastepnie wrocic do podstawowej?? Jezeli tak to jak to zrobic? np do sniadania mozna dodac gainerka(400kcal) itd?? DZIEKI misiek
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich. Otóż 3 dni temu wpadłem na ciekawy (według mnie) pomysł. Zauważyłem, że gdy regularnie ćwiczę od czasu ułożenia zdrowej, przemyślanej diety z dodatnim bilansem kalorycznym +200kcal tkanka tłuszczowa stoi w miejscu, rozwijają się tylko mięśnie? :)) Będąc wczoraj w aptece zakupiłem sobie spalacz - Thermo Stim oraz RedWeilera [...]
[...] przywrocic poziom estrogenu do normy? Czy ktos juz spotykal sie z czyms takim , ?? Moj odblok po ostatnim strzale testa wygladal tak 5000 iu hcg, rozbite na 3 razy przez pierwsze 8 dni do tego leciala nolva a potem clomid 30 tabsow tydzien po ostatniej iniekcji hcg i caly czas nolva az do konca . Co moglo pojsc nie tak jak sobie pomoc?
[...] mam 19 lat... 173cm wzrostu... waze 55kg... pije caly czas odzywki i trenuje karate... i niestety minely 3 miesiace picia Gainerów... i przytylem jedynie 3kg... od paru dni chodzi po mojej głowei DECA... co wy na to ?? przy sporcie który uprawiam czy jest to sens... chce głównie nabrać masy ciała... poza tym treningi na karate pewnie nie [...]
witam właśnie sprezentowałem sobie HMB, ale nie bardzo wiem jak brać .... ćwicze co 2 dzień ... dobrze bedzie jeśli bede brał 6 tabletek przed treningiem ? a w dni które nie ćwicze 3 tabletki ... ? aha ... lepiej brac przed treningiem czy po ??? chlopaki pomozcie :)
Hej, wlasnie zostalo mi 5 dni do skonczenia malego 7/8 tygodniowego cyklu. 200 metki razaka 10mg. Zeby zapobiec spadkom zaopatrzylem sie w porzadny odblok na wszelki wypadek, i oczywiscie po cyklu wale kretke. Mam 2 listki clomidu 50mg w sumie 24 tab i opakowanie HCG (3 strzaly po 2000 ui kazdy) Moze hardcorowy odblok jak na 200 mety ale tak lubie [...]
Co myślicie o takim rozłożeniu partii na 4 dni?: Pon. Klatka, biceps, przedramie Wt. Nogi, brzuch Sr. Wolne Czw. Barki, brzuch Pt. plecy, triceps Napiszcie co o tym śdzicie i ewentualnie poprawcie
Oswiezam sobie akurat PP, przyda sie na dlugie wakacyjne noce :D (klikajcie na te miesiace po lewej i potewm poszegolne dni) http://nowahuta.shagrat.toxic.pl/plankton/glowna.htm Dla tych co jeszcze nie czytali PP, prawie kultowego w srodowisku kibicow :D
Witka Od czerwca br, chodze regularnie na siłownie. Bóle pleców mam od wielu, wielu lat, jednak nasiliły sie one od czasu siłowni. Zrobiłem sobie kilka dni temu rezonans magnetyczny i o to jego wyniki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ae81258ed9f64039a0e4eca526e74a08.jpg Co o tym sadzicie ? Do lekarza (wizyta 120zł) udam sie jak bede miał takie fundusze "na [...]
Witam Mam tu taki ułożony plan na masę push pull. Czy ta wersja jest ok? Czy będzie lepsza wersja na 4 dni: push 1, pull 2 itd? Ćwiczę 4 razy w tygodniu więc jeden schemat tym planem wykonuję 2 razy w tygodniu. Push - płaska sztanga 4s - skos sztanga 4s - OHP 4s - wyciskanie wąsko 3s - dipy triceps 3s - goblet squat 4s - łydki 3s - dwugłowe 3s [...]
